1.Садясь кушать, выбирайте себе тарелку небольшого размера и синего оттенка, это поможет быстро насытится.
2.Покупая хлеб, выбирайте изделия из цельного зерна, не на дрожжах.
3.Готовьте еду и заправляйте салаты оливковым маслом.
4.Чаще ешьте рыбу,морскую капусту и другие морепродукты.
5.Замените черный чай и кофе на зеленый чай.
6.По утрам и перед сном пейте простую воду, лучше теплую, с добавлением натурального лимонного сока, такая водичка выводит токсины и шлаки из организма.
7.Пейте обезжиренный кефир, в нем мало калорий, но он полезен для желудка и всего организма.
8.Исключите из рациона чипсы, газированную воду, белый и молочный шоколад, майонез, сдобу,жаренное, жирное мясо. Замените это все фруктами, овощами, рыбой, куриным мясом,яйцами, орехами, горьким шоколадом, изюмом, курагой и семечками.
9.Не ешьте перед сном, лучше всего устраивать ужин в 18-19 часов.
10.Добавляйте в пищу имбирь, он улучшает пищеварения и помогает похудеть.
11.Принимая ванну, лучшая температура 37-38 градусов, капните в воду несколько капель эфирного масла апельсина, лимона или мандарина. Такая ванна отлично расслабляет и избавляет от целлюлита.
12.Принимайте контрастный душ, он укрепляет кожу и весь организм в целом, а так же выводит вредные накопившиеся вещества.
13.Спите как можно больше, минимум 8 часов в сутки, а каждое утро делайте простую зарядку 10-15 минут.
14.Чаще гуляйте, отдыхайте на свежем воздухе, а перед сном на 10 минут открывайте в комнате форточку или окно.
15.Самое главное, бросить курить, а алкоголь употреблять только по праздникам, и только вино.
Уверены, что эти правила красоты помогут вам всегда оставаться самыми красивыми!
