Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Понедельник, 23 Окт 2017, 21:41
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Как повысить свой тонус

Учимся расслабляться

Депрессия и общение с окружающими людьми

Упражнения Кегеля

Почему хрустят колени?

Медитация со свечой для исполнения желаний

Лечебные рецепты с васильком

Хороший брак: что это такое?

Оздоровительная диета йогов

Продукты, снижающие сахар в крови
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2012 » Декабрь » 5 » В Новый год - с новой фигурой!
01:18

В Новый год - с новой фигурой!

 Перед праздниками многих волнует вопрос - как привести себя в форму перед Новым годом, а затем - и  после него. Чтобы привести себя в форму, необходима определенная система питания. Ниже приводится простая и эффективная диета из расчета 1300 калорий в день. Включенные в него продукты хорошо утоляют голод, они вкусные, и, что очень  важно - хорошо стимулируют потерю веса.

 Эта диета была разработана доктором Дэвидом Джексоном Блантером. Блюда в этой диете можно комбинировать, как вам захочется, чтобы в результате получилось 1300 калорий в день.

    Завтраки

  Яичница с помидорами и сыром фета (300 калорий)


 Взбейте 1 яйцо, белки 2 яиц, добавьте 1/2 чашки мелко порезанных помидоров и 2 столовые ложки сыра фета. Вылейте смесь на слегка смазанную растительным маслом небольшую сковородку и подержите, не перемешивая, на среднем огне 4 минуты, пока яйца не затвердеют. Переверните и оставьте на огне еще на 2 минуты. Добавьте тост из цельнозернового хлеба с двумя 2 чайными ложками маргарина.

 Белки яиц создают ощущение сытости. В результате чувство голода в течение дня не чувствуется так сильно.


  Овсянка с малиной (300 калорий)



 Залейте кипятком 1 пакетик овсянки, добавьте 2 чайные ложки меда, 2 столовые ложки порубленных орехов пекан, добавьте 3/4 чашки свежей или замороженной малины.

 Согласно исследованиям, овсянка помогает избавиться от жира на животе, поскольку цельное зерно намного эффективнее участвует в потере веса, чем рафинированное.

    Обеды и ланчи

  Макароны пенне с белой фасолью и базиликом (400 калорий)

 

 Отварите 1/2 чашки цельнозерновых макарон, слейте воду и отставьте в сторону. Поставьте кастрюлю на огонь, добавьте 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 1 чашку мелко нарезанных кабачков и 1/4 чашки соуса для спагетти. Отваривайте, помешивая,  в течение 7 минут. Затем оложите макароны в полученный соус, перемешайте, посыпьте сверху мелко порезанным свежим базиликом, добавьте 1 чайную ложку кедровых орешков.

 Благодаря фасоли, в которой  содержится устойчивый крахмал, который воздействует на контролирующие аппетит гормоны, у вас надолго создается ощущение сытости.

 
   Тасканский сэндвич с туной (400 калорий)

 

 Смешайте 3 столовые ложки туны, 5 порезанных больших оливок, 2 порезанных веточки сельдерея, сок из половины лимона и 1 чайную ложку оливкового масла. Положите смесь на тост из цельнозернового хлеба, посыпьте сверху 1/2 чашки порезанных листьев салата. Добавьте к этому небольшой апельсин.

 Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, создают надолго чувство сытости. Поэтому ешьте побольше рыбы и морепродуктов, чтобы стимулировать потерю веса.

загрузка...


Вредно ли красное мясо? 


Почему одни люди пьют больше других? 


Нужно ли избегать алкоголь при анемии? 


Диета при климаксе 


Как понизить кислотность желудка 


Хороший брак: что это такое? 


Лимиты, упрощающие жизнь 


Снижение сахара в крови лекарственными травами 


Народные методы профилактики и лечения анемии 


Календарь менструального цикла 
Просмотров: 719 | Добавил: Tanusha | Теги: Новый год, новогодние праздники, приведение в форму, восстановление фигуры, стимулирование потери веса, Похудение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2017