Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету.
Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими
нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
Если переедать, то
эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.
Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна
составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в
сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на
меньшие порции.
Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или
другим фруктовым десертом.Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и
копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените
их на фруктовые соки.
Большой минус большинства диет
в том, что они подразумевают отказ от привычных продуктов питания и
требованием замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не
употребляли в пищу.
Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.
Питайтесь теми продуктами, к которым привыкли, просто нужно выходить
из-за стола с чувством легкости. Главное - не нужно переедать. И
желательно при занятиях фитнесом полностью отказаться от алкоголя и фаст-фуда. источник:http://happycreation.ucoz.com/
