Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Суббота, 23 Фев 2019, 10:39
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Легкие упражнения на пресс

За три дня-на три килограмма!

Медитация для похудения

Фильм "Секрет", Видео

Как сплести фенечку, схемы

Как родить близнецов?

Упражнения аутогенной тренировки

Как укрепить сердце

Светотерапия как средство от депрессии

Продукты, снижающие сахар в крови
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » йога

Йога в наклонах для беременных

 Прежде чем выполнять эти асаны йоги для беременных, у Вас должны быть хотя бы небольшие представления о том, чем Вы планируете сейчас заняться. Ведь это уже серьезные нагрузки на организм. А тело беременной - это одновременно устойчивая, но хрупкая система. Поэтому, если Вы чувствуете недомогания, плохое настроение или боли в область живота, Вам на время стоит сосредоточится на более простых асанах йоги для беременных, которые укрепят прежде всего Ваше душевное состояние. 

 Шаг 1. Это  поза, когда Вы крепко стоите на полу. Ноги максимально разводите в стороны. Носки смотрят вперед, руки на поясе.

асаны стоя

 Шаг 2. Осторожно наклоняйтесь вперед. Голова слегка касается пола, старайтесь чтобы она находилась на одном уровне со стопами. Локти согнуты под 90 градусов и направлены назад. Ладони расположены за головой сбоку от лица,  Вы слегка опирается на них, поддерживая свое равновесие. Если с первого раза тяжело правильно выполнить эту асану, разметите руки около затылка и постепенно перемещайте  их по направлению к лицу. Только следите, чтобы локти были прижаты к телу. Иначе можно задеть бедро, и вы потеряете равновесие.

асаны наклоны вперед

 Шаг 3. Сохраняя положение тела, осторожно, касаясь пальцами пола, выведите руки за спину. Соедините их в замок и раскройте ладони от себя. Необходимо задержаться в этой позе хотя бы 1-2 минуты, при этом не забывая спокойно дышать. Это самая трудная часть асаны йоги для беременных. Так как всю нагрузку по поддержанию равновесия берут на себя ноги и голова, на которую Вы опираетесь.

асаны наклоны вперед руки в замок

 Шаг 4. Расцепите руки и касаясь пальцами пола, сожмите большие и указательные пальцы ног своими большим пальцами рук. На остальные пальцы рук вы опираетесь. Локти максимально отведите в сторону. Голова так же сохраняет одну линию со стопами.

асаны наклоны вперед упор

 Шаг 5. Плавно возвращается в исходное положение. После длительных наклонов может закружиться голова, поэтому будьте осторожны.

 Перед занятиями  йогой для беременных обязательно посоветуйтесь с врачом.

   Источник:http://mylifenirvana.ucoz.com/


загрузка...

Разноцветный мир Туниса

Медитация для привлечения денег

Чем полезна Средиземноморская диета?

Лечебные свойства клевера

Вредно ли красное мясо?

Ускоряем процесс похудания

В чем отличие двойняшек? Видео

Йога: упражнения для беременных

Карма йога

Цветочки из бумаги
Категория: йога | Добавил: Tanusha (27 Мар 2012)
Просмотров: 1066 | Теги: асаны, йога для беременных, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2019