Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Воскресенье, 27 Май 2018, 04:28
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Экскурсия по Северной Столице, Видео

Легкие упражнения на пресс

Лучшие упражнения для пресса

Упражнения Кегеля

Вы-творец своей судьбы

Фильм "Секрет", Видео

Народные средства при повышенном давлении

Как укрепить сосуды

Применение алоэ в косметологии

Оздоровительная диета йогов
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » секреты красоты

Упражнения для красивой осанки

  Вы, наверное,  замечали, что людей с красивой осанкой не так уж и много. Большинство не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина – явление в наши дни довольно распространенное. Правильной осанкой могут похвастаться только те люди, у которых хорошо развиты спинные мышцы. Но исправить осанку можно, и  даже нужно.

  Представляем вашему вниманию несколько упражнений для красивой осанки:

1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприсяд, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько разнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.

4. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук. 

5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

6. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.

  



загрузка...

Стретчинг

Как родить мальчика, как родить девочку

Лечебные свойства клевера

Плетение фенечек лентами

Упражнения для укрепления сердца и сосудов

Вредно ли красное мясо?

Диета при климаксе

Степ-аэробика

Лечимся травами

Оздоровительная диета йогов
Категория: секреты красоты | Добавил: Tanusha (25 Июн 2012)
Просмотров: 795 | Теги: прямая спина, исправление осанки, красивая осанка, Упражнения, правильная осанка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018