Похудеть легко: 10 полезных привычек

  10 полезных привычек, которые помогут легко похудеть и не поправляться:

1. Начинайте утро со стакана чистой чуть теплой воды. Это поможет организму проснуться, а желудку – заработать. Как следствие, появится аппетит, и Вы нормально позавтракаете.

2. С работы практически каждый из нас возвращается с безумным желанием съесть все, что хранилось в холодильнике. Чтобы не допустить этого, выпейте стакан воды. Это гарантия, что Вы не съедите лишнего за ужином.

3. Исключите из рациона газированные воду и напитки. Такие жидкости – прямая дорога получить гастрит, изжогу и нарушения пищеварительного процесса, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

4. Откажитесь от принципа- сначала ем все, что хочу и когда хочу, потом истязаю организм жесткими диетами. Прибегайте к диетам только тогда, когда это действительно необходимо. А чтобы не понадобилось сидеть на диете, необходимо просто систематизировать приемы питания: ешьте в одно и тоже время, понемногу 3-5 раз в течение дня и через неделю Вы заметите положительную тенденцию – вес стабилизируется или даже уже начнет снижаться. Похудеть действительно легко!

5. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но это не означает, что вы можете съесть кусок торта за 4 часа до сна и не поправиться.  Последний прием пищи должен быть легким, сытным, но низкокалорийным. Отдавайте предпочтение овощным салатам, нежирным сортам рыбы и свежим фруктам.

6. Раз в неделю или в две устраивайте себе разгрузочный день. Например, возьмите пару литров кипяченого молока, добавьте туда столовую ложку зеленого чая и дайте настояться. Пейте этот напиток весь день, и будете чувствовать себя сытой, но в то же время выведете токсины из организма.

7. На гарнир к мясу ешьте овощи. Главное, чтобы это была не картошка. Если Вы все же страстный любитель картофеля, то ешьте этот овощ лишь сваренный в мундире и без мяса.

8. Навсегда забудьте о чипсах!

9. Отдайте предпочтение серому и черному хлебу. В нем содержится много витаминов, сложных углеводов и растительных белков.

10. Если у Вас сидячая работа, делайте гимнастику для ног. Как вариант, такое упражнение: сядьте на стул, ноги разведите на ширину плеч и постарайтесь поднять их под углом в 90 градусов. Опустите, отдохните и выполните упражнение снова. Старайтесь больше ходить пешком, займитесь плаванием, бегом или танцами.

 Осваивайте полезные привычки и  похудеть будет  действительно легко!