Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Понедельник, 23 Окт 2017, 21:42
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Прогулка по княжеству Монако

Лимиты, упрощающие жизнь

Как понизить кислотность желудка

Депрессия и общение с окружающими людьми

Вязание спицами, модели

Лечимся от простуды народными средствами

Фенечки из мулине шотландской клеткой

Худеем в ванне

Йога: упражнения для беременных

Общеукрепляющая диета
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » здоровое питание

Похудеть легко: 10 полезных привычек

Вы думаете, что иметь идеальные формы под силу не каждому? Если так, то Вы глубоко заблуждаетесь! Сегодня мы попробуем

Вас в этом разубедить и расскажем, как похудеть  легко и не набирать вес в будущем. Самое главное в похудении – это иметь

 полезные привычки, и тогда Вы навсегда забудете про лишние килограммы.

  

  10 полезных привычек, которые помогут легко похудеть и не поправляться:

1. Начинайте утро со стакана чистой чуть теплой воды. Это поможет организму проснуться, а желудку – заработать. Как следствие, появится аппетит, и Вы нормально позавтракаете.

2. С работы практически каждый из нас возвращается с безумным желанием съесть все, что хранилось в холодильнике. Чтобы не допустить этого, выпейте стакан воды. Это гарантия, что Вы не съедите лишнего за ужином.

        

3. Исключите из рациона газированные воду и напитки. Такие жидкости – прямая дорога получить гастрит, изжогу и нарушения пищеварительного процесса, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

4. Откажитесь от принципа- сначала ем все, что хочу и когда хочу, потом истязаю организм жесткими диетами. Прибегайте к диетам только тогда, когда это действительно необходимо. А чтобы не понадобилось сидеть на диете, необходимо просто систематизировать приемы питания: ешьте в одно и тоже время, понемногу 3-5 раз в течение дня и через неделю Вы заметите положительную тенденцию – вес стабилизируется или даже уже начнет снижаться. Похудеть действительно легко!

5. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но это не означает, что вы можете съесть кусок торта за 4 часа до сна и не поправиться.  Последний прием пищи должен быть легким, сытным, но низкокалорийным. Отдавайте предпочтение овощным салатам, нежирным сортам рыбы и свежим фруктам.

6. Раз в неделю или в две устраивайте себе разгрузочный день. Например, возьмите пару литров кипяченого молока, добавьте туда столовую ложку зеленого чая и дайте настояться. Пейте этот напиток весь день, и будете чувствовать себя сытой, но в то же время выведете токсины из организма.

7. На гарнир к мясу ешьте овощи. Главное, чтобы это была не картошка. Если Вы все же страстный любитель картофеля, то ешьте этот овощ лишь сваренный в мундире и без мяса.

8. Навсегда забудьте о чипсах!

9. Отдайте предпочтение серому и черному хлебу. В нем содержится много витаминов, сложных углеводов и растительных белков.

10. Если у Вас сидячая работа, делайте гимнастику для ног. Как вариант, такое упражнение: сядьте на стул, ноги разведите на ширину плеч и постарайтесь поднять их под углом в 90 градусов. Опустите, отдохните и выполните упражнение снова. Старайтесь больше ходить пешком, займитесь плаванием, бегом или танцами.

 Осваивайте полезные привычки и  похудеть будет  действительно легко!

  источник:http://happycreation.ucoz.com


загрузка...

Упражнения Кегеля

Почему хрустят колени?

Как понизить сахар в крови народными средствами

Легкие упражнения на пресс

Карма йога

Рыбий жир и икра для лица

Как укрепить сердце

О рыбьем жире

Хатха-йога: практические советы

Фенечки из мулине шотландской клеткой
Категория: здоровое питание | Добавил: Tanusha (11 Апр 2012)
Просмотров: 1563 | Теги: полезные привычки, снижение веса, диеты, похудеть легко, разгрузочные дни, Упражнения, похудание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2017