Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Среда, 14 Ноя 2018, 08:37
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Плетение фенечек из мулине для начинающих

Лучшие упражнения для пресса

Вязание крючком, модели

Как стать счастливой?

Фенечки из бисера

Учимся расслабляться

Диета при беременности

Какое масло лучше подходит для вашей кожи

Как родить мальчика, как родить девочку

Ешьте и худейте!
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » здоровое питание

Похудеть легко: 10 полезных привычек

Вы думаете, что иметь идеальные формы под силу не каждому? Если так, то Вы глубоко заблуждаетесь! Сегодня мы попробуем

Вас в этом разубедить и расскажем, как похудеть  легко и не набирать вес в будущем. Самое главное в похудении – это иметь

 полезные привычки, и тогда Вы навсегда забудете про лишние килограммы.

  

  10 полезных привычек, которые помогут легко похудеть и не поправляться:

1. Начинайте утро со стакана чистой чуть теплой воды. Это поможет организму проснуться, а желудку – заработать. Как следствие, появится аппетит, и Вы нормально позавтракаете.

2. С работы практически каждый из нас возвращается с безумным желанием съесть все, что хранилось в холодильнике. Чтобы не допустить этого, выпейте стакан воды. Это гарантия, что Вы не съедите лишнего за ужином.

        

3. Исключите из рациона газированные воду и напитки. Такие жидкости – прямая дорога получить гастрит, изжогу и нарушения пищеварительного процесса, что, в свою очередь, приводит к ожирению.

4. Откажитесь от принципа- сначала ем все, что хочу и когда хочу, потом истязаю организм жесткими диетами. Прибегайте к диетам только тогда, когда это действительно необходимо. А чтобы не понадобилось сидеть на диете, необходимо просто систематизировать приемы питания: ешьте в одно и тоже время, понемногу 3-5 раз в течение дня и через неделю Вы заметите положительную тенденцию – вес стабилизируется или даже уже начнет снижаться. Похудеть действительно легко!

5. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но это не означает, что вы можете съесть кусок торта за 4 часа до сна и не поправиться.  Последний прием пищи должен быть легким, сытным, но низкокалорийным. Отдавайте предпочтение овощным салатам, нежирным сортам рыбы и свежим фруктам.

6. Раз в неделю или в две устраивайте себе разгрузочный день. Например, возьмите пару литров кипяченого молока, добавьте туда столовую ложку зеленого чая и дайте настояться. Пейте этот напиток весь день, и будете чувствовать себя сытой, но в то же время выведете токсины из организма.

7. На гарнир к мясу ешьте овощи. Главное, чтобы это была не картошка. Если Вы все же страстный любитель картофеля, то ешьте этот овощ лишь сваренный в мундире и без мяса.

8. Навсегда забудьте о чипсах!

9. Отдайте предпочтение серому и черному хлебу. В нем содержится много витаминов, сложных углеводов и растительных белков.

10. Если у Вас сидячая работа, делайте гимнастику для ног. Как вариант, такое упражнение: сядьте на стул, ноги разведите на ширину плеч и постарайтесь поднять их под углом в 90 градусов. Опустите, отдохните и выполните упражнение снова. Старайтесь больше ходить пешком, займитесь плаванием, бегом или танцами.

 Осваивайте полезные привычки и  похудеть будет  действительно легко!

  источник:http://happycreation.ucoz.com


загрузка...

Филиппины -райский уголок на Земле

Диета при беременности

Свадьба по-французски: стиль и изящество

Как родить мальчика, как родить девочку

Почему повышается кислотность желудка

Улучшить цвет лица просто!

Худеем в ванне

Муж не спит со мной...

Оздоровительная диета йогов

Как стать счастливой?
Категория: здоровое питание | Добавил: Tanusha (11 Апр 2012)
Просмотров: 1655 | Теги: полезные привычки, снижение веса, диеты, похудеть легко, разгрузочные дни, Упражнения, похудание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018