Диеты, диеты и еще раз диеты. Диеты выбирает большинство людей, желающих улучшить свое самочувствие или же похудеть. От правильного питания зависит очень и очень многое. Ниже я порекомендую вам общеукрепляющую диету, которая поможет вам разгрузить организм и нормализовать ваш вес. Известно, что во многом наше самочувствие зависит от того, как работает наша поджелудочная железа. Именно она ответственна в первую очередь за правильное усваивание пищи и нормализацию веса. Поэтому наша, предложенная ниже диета основана на требованиях к диете для поджедудочной железы.
Пожалуйста, помните, что диета должна быть приятной и доставлять радость, а иначе это не диета, а самоистязание. Хорошо, если вы комбинируете диету с прогулками на природе или медитациями.Очень важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, осознавая тот факт, что, находясь на диете, вы очищаете свой организм и становитесь внутренне сильнее.
Общеукрепляющая диета: Продолжительность диеты: 14 дней - месяц. Количество приемов пищи в день: 5 приемов Ниже как пример приведены три дня диеты:
День первый: 1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай. 2-й завтрак — творог, стакан сока овощного. Обед — котлеты мясные паровые с молочным соусом. Полдник — сырая морковь или творог, стакан отвара шиповника.
Ужин—рыба, приготовленная на пару с молочным соусом, отварной картофель или пюре, некрепкий чай.
День второй: 1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай. 2-й завтрак — морковь, стакан сока овощного. Обед — суп на некрепком рыбном бульоне. Полдник — творог, стакан отвара шиповника. Ужин—отварная курица, макароны, некрепкий чай.
День третий:
1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай. 2-й завтрак — творог, стакан сока овощного. Обед — суп на некрепком говяжем бульоне с говяжими фрикадельками. Полдник — морковь, стакан отвара шиповника. Ужин—говядина на пару, картофель, некрепкий чай. Далее по вашему усмотрению. Но стоит помнить, что порции должны быть небольшими. Вы должны чувствовать себя сытыми, но не переевшими.
Запрещенные продукты: • крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны • жареные блюда • жирные сорта мяса и рыбы • копчености, острые и консервированные продукты • белокочанная капуста, бобовые, редис, репа, редька, щавель, шпинат • кислые ягоды и фрукты • сдобные мучные изделия • мороженое • алкоголь и газированные напитки, кофе и крепкий чай
Рекомендуемые продукты и блюда: • пшеничный хлеб 1-го и 2-го сорта вчерашней выпечки • овощные супы с крупой и макаронами • нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, тушеном виде • омлет • кисломолочные продукты, нежирный творог, несоленый сыр, свежие тертые или отварные и тушеные овощи (кроме капусты) • фрукты без кожуры, варенье, джем, мусс, крупы и макаронные изделия ,сливочное и растительное масло • слабый чай, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника
