Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Среда, 14 Ноя 2018, 08:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Упражнения против стресса

Улучшить цвет лица просто!

Календарь менструального цикла

Диета при беременности

Свадьба по-французски: стиль и изящество

Как сладости влияют на нашу красоту и здоровье

Ешьте и худейте!

Худеем в ванне

Польза медитации

Светотерапия как средство от депрессии
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » здоровое питание

Как укрепить сосуды

    Признаками слабых сосудов являются:

    - частое головокружение 
    - потемнение в глазах при резкой смене положения тела 
    - плохая переносимость жары 
    - укачивание 
    - холодные руки и ноги 
    - ломота в суставах 
    - метеочувствительность 
    - слабость утром и днем 
    - обмороки 
    - учащенное сердцебиение, "стуки" в висках 
    - нестабильное давление 
    - повышение температуры тела до 37.2 - 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток. 
  
 Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса, и  называется нейроциркуляторной дистонией.

 Если появилась мраморная сетка по всему телу, это означает, что все сосуды находятся не в тонусе, то есть они испытывают проблемы с сокращениями и расширениями. Причина может крыться в неправильном питании с самого детства. Вам срочно необходимо менять свое питание, как бы ни было тяжело вам это сделать. Если этого не сделать, то состояние будет только ухудшаться. Важен также строгий режим - спать ложиться в 22 часа, а вставать в 7 утра. Вашему организму нужны силы для восстановления нормальной работы. Если сосуды не вернуть к здоровому состоянию, то у вас будет разлаживаться работа организма дальше и дальше. Ваше тело просит помощи, и только вы сами можете ему помочь.



  Если вы не любите овощи, то пересиливайте себя, потому что неправильное питание уже дало о себе знать серьезным заболеванием. Ешьте морепродукты - морскую рыбу (окунь, скумбрию и т. д.), мидии, креветок, кальмаров, осьминогов. Пейте рыбий жир, он сейчас продается в аптеках в очень удобных желатиновых капсулах. Полезна печень рыб - трески, минтая, форели, а еще можно есть жирное мясо с живота рыб, в котором много рыбьего жира.

 Исключите из рациона все жирное, жареное, копченое и молоко. Оставьте только кисломолочные продукты. Сметану, творог и сыр ешьте в очень ограниченных количествах и только в дни, когда нет поста. Посты соблюдайте, но не придерживайтесь никаких популярных сегодня белковых диет. Хлеб мягкий лучше не есть, только полежавший день или подсушенный в тостере.

 Очень важно поддерживать хорошее состояние печени, так как она является основой для нормальной работы кровеносной системы. Пейте препараты из расторопши, настои бессмертника, пижмы, чистотела.   

 Нельзя резко худеть и поправляться, это вредно для сосудов.

 Физические упражнения совершенно необходимы, особенно полезны ходьба и упражнения с поднятыми ногами.
 
 Занимайтесь физическими упражнениями не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день хотя бы  по 15 минут, но не  переутомляйтесь, потому что чрезмерные нагрузки вредны для сосудистой системы. Очень полезен для капилляров бег трусцой,а плавание великолепно для сосудов.Однако поначалу избегайте упражнений, связанных с резкой переменой положения тела.
 
 Выполняйте тряску ног и рук по системе здоровья Ниши. Ложитесь на пол, поднимайте руки и ноги под прямым углом к полу и трясите ими мелко столько, сколько сможете. Делайте это как можно чаще - это улучшает капиллярный кровоток и состояние сосудов.

 Контрастный душ - одно из лучших  средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса. 
  
 Можно делать контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой - холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой. 

 Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и "массаж", и "гимнастика" для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

 

 Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы. 
   

 Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день.

 Полезно делать массаж, который является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя:

   1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.


    2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.


    3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.


    4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их. 
    

 Очень полезно для сосудов массировать подошвы ступней ног массажером или пальцами рук.
    
 Обязательно чаще бывайте на свежем воздухе - без этого не может быть здоровья, особенно если дело касается кровеносной системы. Кислород необходим, поэтому  двигайтесь и гуляйте в парках, скверах, выезжайте в лес, на природу.


загрузка...

Диета при беременности

Вегетарианство: вред или польза?

Вредно ли красное мясо?

Углубляемся и анализируем свой ум

Прогулка по княжеству Монако

Как понизить сахар в крови народными средствами

Хатха-йога: практические советы

Свадьба по-французски: стиль и изящество

Как укрепить сердце

Применение алоэ в косметологии
Категория: здоровое питание | Добавил: Tanusha (19 Апр 2011)
Просмотров: 7174 | Теги: сосуды, нарушение кровообращения, проблемы с сосудами, нейроциркуляторная дистония, признаки слабых сосудов, как укрепить сосуды, полезно для сосудов, сосуд | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018