Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Понедельник, 28 Май 2018, 10:38
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Задержка (отсутствие) менструаций, или аменорея

Вязание крючком, модели

Ускоряем процесс похудания

Легкие упражнения на пресс

Как сладости влияют на нашу красоту и здоровье

Возникновение травм и масок

Углубляемся и анализируем свой ум

Как стать счастливой?

Лечимся травами

Медитация со свечой для исполнения желаний
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » здоровое питание

Общеукрепляющая диета

  Диеты, диеты и еще раз диеты. Диеты выбирает большинство людей, желающих улучшить свое самочувствие или же похудеть. От правильного питания зависит очень и очень многое. Ниже я порекомендую вам общеукрепляющую диету, которая поможет вам разгрузить организм и нормализовать ваш вес. Известно, что во многом наше самочувствие зависит от того, как работает наша поджелудочная железа. Именно она ответственна в первую очередь за правильное усваивание пищи и нормализацию веса. Поэтому наша, предложенная ниже диета  основана на требованиях к диете для поджедудочной железы.
  

  Пожалуйста, помните, что диета должна быть приятной и доставлять радость, а иначе это не диета, а самоистязание. Хорошо, если вы комбинируете диету с прогулками на природе или медитациями. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, осознавая тот факт, что, находясь на диете, вы очищаете свой организм и становитесь внутренне сильнее.
 


   Общеукрепляющая диета:

Продолжительность диеты: 14 дней - месяц.
Количество приемов пищи в день: 5 приемов
Ниже как пример приведены три дня диеты:

День первый:
1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай.
2-й завтрак — творог, стакан сока овощного.
Обед — котлеты мясные паровые с молочным соусом.

Полдник — сырая морковь или творог, стакан отвара шиповника.

Ужин—рыба, приготовленная на пару с молочным соусом, отварной картофель или пюре, некрепкий чай.
 

День второй:
1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай.
2-й завтрак — морковь, стакан сока овощного.
Обед — суп на некрепком рыбном бульоне.
Полдник — творог, стакан отвара шиповника.
Ужин—отварная курица, макароны, некрепкий чай.

День третий:

1-й завтрак — каша овсяная на молоке, зеленый чай.
2-й завтрак — творог, стакан сока овощного.
Обед — суп на некрепком говяжем бульоне с говяжими фрикадельками.

Полдник — морковь, стакан отвара шиповника.
Ужин—говядина на пару, картофель, некрепкий чай.
Далее по вашему усмотрению. Но стоит помнить, что порции должны быть небольшими. Вы должны чувствовать себя сытыми, но не переевшими.
 

Запрещенные продукты:
• крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны
• жареные блюда
• жирные сорта мяса и рыбы
• копчености, острые и консервированные продукты
• белокочанная капуста, бобовые, редис, репа, редька, щавель, шпинат

кислые ягоды и фрукты
• сдобные мучные изделия
• мороженое
• алкоголь и газированные напитки, кофе и крепкий чай
 

Рекомендуемые продукты и блюда:
• пшеничный хлеб 1-го и 2-го сорта вчерашней выпечки
• овощные супы с крупой и макаронами
• нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, тушеном виде
• омлет

• кисломолочные продукты, нежирный творог, несоленый сыр, свежие тертые или отварные и тушеные овощи (кроме капусты)
• фрукты без кожуры, варенье, джем, мусс, крупы и макаронные изделия ,сливочное и растительное масло
• слабый чай, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника


загрузка...

Прогулка по княжеству Монако

Фенечки из мулине

Хатха-йога: практические советы

Календарь менструального цикла

Фенечки из бисера

Чем полезна Средиземноморская диета?

Почему мы болеем

Почему повышается кислотность желудка

Хороший брак: что это такое?

Калланетика: разминка
Категория: здоровое питание | Добавил: Tanusha (12 Апр 2011)
Просмотров: 2065 | Теги: разгрузить организм, улучшить самочувствие, очистить организм, нормализовать вес, похудеть, Диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018