Грейпфрут.
Половинка плода или 150 г сока грейпфрута понижают уровень инсулина в
крови. Как следствие, пропадает желание что-нибудь немедленно
съесть. Вывод очевиден: меньше съешь — меньше накопишь. Доказано, что если перед
едой есть грейпфрут или выпить полстакана сока, то за две недели можно избавиться с двумя килограммами лишнего веса.
Вода.Свойство
воды оказывать положительное влияние на метаболические процессы описано
неоднократно. Все, кто хоть раз сидел на диете, знают, что для
успешного избавления от лишнего веса, требуется выпивать не менее
2-х литров воды в сутки. Стакан воды, выпитый перед едой за полчаса, не
даст вам съесть слишком много. А стакан горячей воды с утра натощак,
выпиваемый ежедневно за 20 минут до завтрака, за год избавит вас в
среднем от 6 килограммов ненужных килограммов..
Зеленый чай.Когда будете его покупать, убедитесь, что это хороший чай от известного производителя. Только такой может помочь вам в деле похудания.
Зеленый чай не только активизирует обменные процессы, но и еще выводит
токсины. Если вы будете выпивать литр зеленого чая в день, это позволит
вам сжечь до 80 кал.
Спаржа.Она нужна для избавления от лишней жидкости, в этом и есть ее
основное предназначение на вашем столе. Если ежедневно съедать по
половине килограмма в течение трех недель, можно рассчитывать на
избавление от 3-х килограммов лишнего веса, основном, от жидкости.
Вода, конечно, не жир, но не стоит проходить мимо корзинки
со спаржей, ведь застой воды мешает избавлению от жира. Прихватите еще и брокколи — не помешает.
Папайя.Просто кладезь полезных энзимов. Этот фрукт и от жиров поможет избавиться, и белки поможет усвоить.
Молоко и молочные продукты.Тут
постарайтесь проявить принципиальность и не бегите в конец прилавка за
сливками. Вам нужны только продукты с низким содержанием жира. Дело в
том, что молочные продукты снабжают организм кальцием и стимулируют
выработку гормона кальцитрола, который принуждает организм сжигать жиры. А чтобы дело пошло веселее, избелковых продуктоввыбирайте
постную говядину, белое куриное мясо, яйца. Они помогут вам насытиться и
обеспечат необходимой нормой белка, при этом они легко усваиваются и не
дают «побочных эффектов». К
тому же белки — строительный материал для мышц, работа которых в
основном и обеспечивает затраты энергии, а значит сжигание жиров. Уже
только на одно переваривание белков организм тратит больше энергии, чем
на усвоение жиров и углеводов.Не забудьте также про рыбу и морепродукты — легкий и вкусный источник белка.
Приправы и пряности.Жгучие
специи, как известно, ускоряют метаболические процессы. Поев
остренького, вы замечаете, как учащается сердцебиение и активизируется
потоотделение. А это значит, что вы тратите энергию, а, следовательно, и
калории. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, смело
используйте перец и другие специи в приготовлении блюд. Можете заменить
ими соль, что очень полезно. Не забывайте и про чеснок.
Корица.Еще
одна любопытная пряность, которая помогает усвоению сахара, в
результате чего он недолго циркулирует в крови и не успевает
поучаствовать в жирообразовании. Перед обедом съешьте четверть чайной
ложки корицы, этого вполне достаточно. Только не думайте, что в деле
сжигания жира вам подойдет также и булочка с корицей. Оставьте ее на
прилавке.
