Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Суббота, 23 Фев 2019, 10:39
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Свадьба по-французски: стиль и изящество

Как сладости влияют на нашу красоту и здоровье

Виноград вместо таблеток

Как вести себя с секретаршей мужа

Фильм "Секрет", Видео

Почему повышается кислотность желудка

Всегда ли диеты помогают?

Общеукрепляющая диета

Как родить мальчика, как родить девочку

Йога о самоконтроле
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » фитнес

Диета при занятиях фитнесом

  Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету. Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
 
 Если переедать, то эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.

 
 Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на меньшие порции.

 Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или другим фруктовым десертом.
Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
 
 Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените их на фруктовые соки.

 Большой минус большинства диет в том, что они подразумевают отказ от привычных  продуктов питания и требованием  замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не употребляли в пищу.

 
 Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.

 
 Питайтесь теми продуктами, к которым привыкли, просто нужно выходить из-за стола с чувством легкости. Главное - не нужно переедать. И желательно при занятиях фитнесом полностью отказаться от алкоголя и фаст-фуда.
 источник:http://happycreation.ucoz.com/


     Диета при занятиях фитнесом        

загрузка...

Фильм "Секрет", Видео

О Средиземноморской кухне

Лечимся травами

Вязание спицами, модели

Хотите жить долго?

Йога: упражнения для беременных

Почему повышается кислотность желудка

За три дня-на три килограмма!

Стретчинг: упражнения

Медитация со свечой для исполнения желаний
Категория: фитнес | Добавил: Tanusha (26 Мар 2012)
Просмотров: 2204 | Теги: фитнес-диета, диета при фитнесе, занятия фитнесом, Фитнес, Диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2019