Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Пятница, 29 Мар 2024, 17:36
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Всегда ли диеты помогают?

Лимиты, упрощающие жизнь

Пилатес для начинающих

Ускоряем процесс похудания

Календарь менструального цикла

Народные средства при повышенном давлении

Чем полезна Средиземноморская диета?

Углубляемся и анализируем свой ум

Муж не спит со мной...

Хороший брак: что это такое?
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » фитнес

Диета при занятиях фитнесом

  Для того, чтобы получать максимальный эффект от занятий фитнесом, нужно соблюдать диету. Не секрет, что неправильное питание в сочетании с физическими нагрузками может свести на нет все ваши усилия.
 
 Если переедать, то эффект от фитнеса может быть вообще противоположный ожидаемому - вместо похудения вы будете набирать вес.

 
 Общая калорийность вашего дневного рациона при занятиях фитнесом должна составлять 1300-1900 калорий. Желательно принимать пищу 4-5 раз в сутки. Почему так много? Потому что в этом случае пищу можно разбить на меньшие порции.

 Вечерний прием пищи лучше заменить парой яблок или другим фруктовым десертом.
Кроме этого, при занятиях фитнесом желательно потреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра.
 
 Исключите из рациона жирные продукты, а также все соленое, мучное и копченое. Кроме этого, исключите газированные напитки - лучше замените их на фруктовые соки.

 Большой минус большинства диет в том, что они подразумевают отказ от привычных  продуктов питания и требованием  замены их теми, которые мы не любим или вообще никогда не употребляли в пищу.

 
 Это неправильный подход, и именно он является причиной того, что от диет часто отказываются. Если организму будет что-то не нравиться, он будет сопротивляться.

 
 Питайтесь теми продуктами, к которым привыкли, просто нужно выходить из-за стола с чувством легкости. Главное - не нужно переедать. И желательно при занятиях фитнесом полностью отказаться от алкоголя и фаст-фуда.
 источник:http://happycreation.ucoz.com/


     Диета при занятиях фитнесом        

загрузка...

Оздоровительная диета йогов

Брокколи, кладезь минеральных веществ

Фенечки из мулине

Задержка (отсутствие) менструаций, или аменорея

Хотите жить долго?

Секреты долгой жизни

Лучшие упражнения для пресса

Муж не спит со мной...

Как сладости влияют на нашу красоту и здоровье

Карма йога
Категория: фитнес | Добавил: Tanusha (26 Мар 2012)
Просмотров: 2682 | Теги: фитнес-диета, диета при фитнесе, занятия фитнесом, Фитнес, Диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2024