Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса
выявили ученые из США, как сообщает Yahoo Health. В обыденном понимании
– чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот. Действительно
малоподвижный образ жизни обычно приводит к проблемам с весом, однако
между лежанием на диване и сном существует принципиальная разница.
Учеными было обнаружено, что полностью лишенный сна на одну ночь
человек в последующий день до первого приема пищи имеет показатель расхода калорий
на 5% ниже среднего уровня. После завтрака и в течение большей части
последующего дня он тратит на 20% меньше калорий, чем в нормальном
состоянии. Все эти калории впоследствии остаются на нашем теле в виде
подкожного жира.
В рамках еще одного исследования было
отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий
день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во
время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность
его сна превышает 9 часов. Кстати, при недостатке сна человек чаще
делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким
содержанием углеводов.
Исследователи
пришли к выводу, что всему виной гормоны. Сон помогает контролировать
уровень грелина – особого гормона, стимулирующего наш аппетит. Когда
сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас
довольно значительных количествах. Вместе с тем в значительной степени
подавляется выработка другого гормона – лептина, ответственного за
возникновения чувства насыщения. В итоге получается, что недостаток сна в
значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.
Еще одна очень веская причина, почему мы набираем лишний вес,
когда мало спим. Дело в том, что бодрствуя лишние два часа в сутки, мы
получаем дополнительное время, чтобы совершить очередной набег на
холодильник. И происходит это, как правило, ночью, когда обменные
процессы находятся, в отличие от Вас, в полусонном состоянии и в
результате все, что Вами будет съедено, отложится в виде жира в самых
неподходящих местах. Отсюда вывод – хотите сбросить калории и похудеть, делайте это во сне. Источник: http://happycreation.ucoz.com/