- частое головокружение - потемнение в глазах при резкой смене положения тела - плохая переносимость жары - укачивание - холодные руки и ноги - ломота в суставах - метеочувствительность - слабость утром и днем - обмороки - учащенное сердцебиение, "стуки" в висках - нестабильное давление - повышение температуры тела до 37.2 - 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.
Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса, и называется нейроциркуляторной дистонией.
Если появилась мраморная сетка по всему телу, это означает, что все сосуды находятся не в тонусе, то есть они испытывают проблемы с сокращениями и расширениями. Причина может крыться в неправильном питании с самого детства. Вам срочно необходимо менять свое питание, как бы ни было тяжело вам это сделать. Если этого не сделать, то состояние будет только ухудшаться. Важен также строгий режим - спать ложиться в 22 часа, а вставать в 7 утра. Вашему организму нужны силы для восстановления нормальной работы. Если сосуды не вернуть к здоровому состоянию, то у вас будет разлаживаться работа организма дальше и дальше. Ваше тело просит помощи, и только вы сами можете ему помочь. Если вы не любитеовощи, то пересиливайте себя, потому что неправильное питание уже дало о себе знать серьезным заболеванием.Ешьте морепродукты - морскую рыбу (окунь, скумбрию и т. д.), мидии, креветок, кальмаров, осьминогов. Пейте рыбий жир, он сейчас продается в аптеках в очень удобных желатиновых капсулах. Полезна печень рыб - трески, минтая, форели, а еще можно есть жирное мясо с живота рыб, в котором много рыбьего жира.
Исключите из рациона все жирное, жареное, копченое и молоко. Оставьте только кисломолочные продукты. Сметану, творог и сыр ешьте в очень ограниченных количествах и только в дни, когда нет поста. Посты соблюдайте, но не придерживайтесь никаких популярных сегодня белковых диет.Хлеб мягкий лучше не есть, только полежавший день или подсушенный в тостере.
Очень важно поддерживать хорошее состояние печени, так как она является основой для нормальной работы кровеносной системы. Пейте препараты из расторопши, настои бессмертника, пижмы, чистотела.
Нельзя резко худеть и поправляться, это вредно для сосудов.
Физические упражнения совершенно необходимы, особенно полезны ходьба и упражнения с поднятыми ногами.
Занимайтесь физическими упражнениями не реже 4 раз в неделю, а лучше - каждый день хотя бы по 15 минут, но не переутомляйтесь, потому что чрезмерныенагрузки вредны для сосудистойсистемы.
Очень полезен для капилляров бег трусцой,а плавание великолепно для сосудов.Однако
поначалу избегайте упражнений, связанных с резкой переменой положения
тела.
Выполняйте тряску ног и рук по системе здоровья Ниши. Ложитесь на пол, поднимайте руки и ноги под прямым углом к полу и трясите ими мелко столько, сколько сможете. Делайте это как можно чаще - это улучшает капиллярный кровоток и состояние сосудов.
Контрастный душ- одно из лучших средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы - заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.
Можно делать контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой - холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.
Регулярное посещениебани(2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и "массаж", и "гимнастика" для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.
Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.
Для поддержания нужного объема циркулирующей кровипейте не менее 1,5-2 литра воды в день.
Полезно делать массаж, который является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя:
1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока "звено" не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.
Очень полезно для сосудов массировать подошвы ступней ног массажером или пальцами рук. Обязательно чаще бывайте на свежем воздухе - без этого не может быть здоровья, особенно если дело касается кровеносной системы. Кислород необходим, поэтому двигайтесь и гуляйте в парках, скверах, выезжайте в лес, на природу.
