Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Четверг, 13 Дек 2018, 19:32
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Упражнения против стресса

Как повысить свой тонус

Ускоряем процесс похудания

Йога о самоконтроле

Учимся расслабляться

Упражнения для красивой осанки

Как понизить кислотность желудка

Стретчинг

Вышивка лентами

Задержка (отсутствие) менструаций, или аменорея
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » йога

Йога: упражнения для беременных

 Йога очень полезна для женщины, особенно в положении. Благодаря йоге будущая мама вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. Она чувствует свое тело, это хорошая подготовка к предстоящим родам.Заниматься можно на любом сроке беременности, но Вам нужна консультация специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельна, тем более если Вы новичок.Тренировка должна проводиться утром в проветренном помещении, не на сытый желудок.Вот несколько простых асан для беременных.  Этот комплекс специально для расслабления тела. Он не включает сложные асаны.

1.Упражнение расслабит мышцы таза, улучшит кровоснабжение внутренних органов таза. Садитесь на коврик, спина прислонена к стене. Стопы соедините перед собой. Под каждое колено положите подушку. На каждом выдохе расслабьте мышцы рук, плеча, шеи. Но спину держите прямо. Дыхательные упражнения проводите 2 минуты.

Йога - упражнения для беременных

2.Теперь сядьте на край подушки по-турецки, под колени положите маленькие подушки. Расслабьтесь, дышите ровно, глубоко. Начинайте на выдохе вращать голову в одну и другую сторону поочередно. Повторить 5-7 раз.

3.Положение тоже. Расслабьтесь. Теперь на вдохе потянитесь руками к потолку, ладони сомкнуть. Сильно не напрягайтесь, лишь почувствуйте легкое напряжение мышц тела. Повторить 5-6 раз. Это упражнение не рекомендуется делать при поздних сроках беременности, после 34-36 недели.

Йога - упражнения для беременных 1

4.Вы сидите на коврике с широко разведенными ногами. Повернитесь вправо, держась правой рукой за левое колено. Загляните за свое плечо. Затем вернитесь в положение прямо. Отдохните, потом поворот влево. Не спешите, все движения Вы делаете не насильно, а в удовольствие. Всего 5-7 поворотов в каждую сторону.

 Выберите для себя самые подходящие асаны и упражнения. Перед занятиями обязательно посоветуйтесь с врачом.


 источник:http://mylifenirvana.ucoz.com/


загрузка...

Если вы решили жить вместе

Почему хрустят колени?

Как сплести фенечку, схемы

Как избавиться от беспокойства

Вы-творец своей судьбы

Почему повышается кислотность желудка

Народные методы профилактики и лечения анемии

Календарь менструального цикла

Задержка (отсутствие) менструаций, или аменорея

Упражнения против стресса
Категория: йога | Добавил: Tanusha (28 Мар 2012)
Просмотров: 1385 | Теги: будущие мамы, йога для беременных, асаны, йога, Упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018