Для тела и для души
               
Женский журнал           
                                       

Понедельник, 28 Май 2018, 10:47
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
медитация
йога
фитнес
калланетика
пилатес
здоровое питание
психология на все случаи
секреты красоты
секреты здоровья и долголетия
мужчина и женщина
кулинарные секреты
рецепты народной медицины
в путешествии по миру
зеленый уголок
худеем легко
хобби
вязание
будущим мамам
фенечки
Наш опрос
Считаете ли вы, что хорошо работать на дому?
Всего ответов: 16
Полезные статьи

Лечимся травами

Лечение стрессов народными методами

Ешьте и худейте!

Йога о самоконтроле

Вязание крючком, модели

Как родить близнецов?

Упражнения для груди

Возникновение травм и масок

Вы-творец своей судьбы

О рыбьем жире
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » йога

Йога: упражнения для беременных

 Йога очень полезна для женщины, особенно в положении. Благодаря йоге будущая мама вступает в контакт с ребенком еще до его рождения. Она чувствует свое тело, это хорошая подготовка к предстоящим родам.Заниматься можно на любом сроке беременности, но Вам нужна консультация специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самостоятельна, тем более если Вы новичок.Тренировка должна проводиться утром в проветренном помещении, не на сытый желудок.Вот несколько простых асан для беременных.  Этот комплекс специально для расслабления тела. Он не включает сложные асаны.

1.Упражнение расслабит мышцы таза, улучшит кровоснабжение внутренних органов таза. Садитесь на коврик, спина прислонена к стене. Стопы соедините перед собой. Под каждое колено положите подушку. На каждом выдохе расслабьте мышцы рук, плеча, шеи. Но спину держите прямо. Дыхательные упражнения проводите 2 минуты.

Йога - упражнения для беременных

2.Теперь сядьте на край подушки по-турецки, под колени положите маленькие подушки. Расслабьтесь, дышите ровно, глубоко. Начинайте на выдохе вращать голову в одну и другую сторону поочередно. Повторить 5-7 раз.

3.Положение тоже. Расслабьтесь. Теперь на вдохе потянитесь руками к потолку, ладони сомкнуть. Сильно не напрягайтесь, лишь почувствуйте легкое напряжение мышц тела. Повторить 5-6 раз. Это упражнение не рекомендуется делать при поздних сроках беременности, после 34-36 недели.

Йога - упражнения для беременных 1

4.Вы сидите на коврике с широко разведенными ногами. Повернитесь вправо, держась правой рукой за левое колено. Загляните за свое плечо. Затем вернитесь в положение прямо. Отдохните, потом поворот влево. Не спешите, все движения Вы делаете не насильно, а в удовольствие. Всего 5-7 поворотов в каждую сторону.

 Выберите для себя самые подходящие асаны и упражнения. Перед занятиями обязательно посоветуйтесь с врачом.


 источник:http://mylifenirvana.ucoz.com/


загрузка...

Снижение сахара в крови лекарственными травами

Пилатес для начинающих

Как избавиться от беспокойства

Прогулка по княжеству Монако

Хороший брак: что это такое?

Плетение фенечек из мулине для начинающих

Применение алоэ в косметологии

Хотите жить долго?

Упражнения против стресса

Почему одни люди пьют больше других?
Категория: йога | Добавил: Tanusha (28 Мар 2012)
Просмотров: 1334 | Теги: будущие мамы, йога для беременных, асаны, йога, Упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Новости сайта

Copyright MyCorp © 2018