Городская
суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и
общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода,
стрессы от работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, которое, если его долго игнорировать, скажется и на внешности, и на здоровье. При нервном напряжении
существенно понижается работоспособность, пропадает сон, возникает
апатия и появляется постоянное ощущение безысходности, которое мешает
жить. Через некоторое время такое состояние переходит в хроническую
форму и страдает уже гормональный фон и иммунная система, то есть
организм открывает широко двери разным вирусам и болезням. Как следствие
этого- постоянные простуды, сердечно-сосудистые заболевания и другие
хронические заболевания. Сказывается это и на внешности - выпадают
волосы, синяки и мешки под глазами, потускневший цвет лица.
Как избавиться от нервного напряжения?
Самым простым способом является любая физическая активность.
Любые занятия спортом помогут справиться со стрессами и нервным
напряжением, так как это приводит
к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости и счастья. Замечали ли
вы такую удивительную вещь- вы приходите в плохом настроении в
спортзал, но стоит только немного заняться спортом, как настроение тут
же повышается, плохие и тяжелые мысли куда-то улетучиваются. Тот же
эффект будет, если вы позанимаетесь дома вместе с видео, или же
совершите прогулку по свежему воздуху минут на 20. Хорошо подойдут любые
танцы, плавание, езда на велосипеде.
Снять нервное напряжение помогают йога и медитация, которые сейчас очень популярны. Переключайтесь с одного дела на другое как делают это дети, они не знают нервного напряжения. Когда напряжение на работе возрастает, сделайте небольшую паузу - откиньтесь
на спинку стула, представьте, что вы находитесь на берегу озера и перед
вами прекрасный вид. Если у вас получится хотя бы на пару минут
сосредоточиться на своих мыслях, сразу станет немного легче. Если не получается решить какую-то проблему, пересядьте на другой стул
или встаньте и пройдитесь. Смена положения нередко помогает быстрее
найти верное решение . Общайтесь с сотрудниками не только в рабочей обстановке. Разговор во
время прогулки или по пути в кафе пройдет гораздо менее напряженно и
официально. Хотя бы несколько минут в день старайтесь бывать наедине с самим собой.
Придя домой с работы расстроенными, не садитесь сразу за ужин. Лучше
вначале успокоиться, иначе вы будете есть, толком не пережевывая пищу,
что скажется и на пищеварении, и на эмоциональном состоянии. Вообще,
старайтесь не есть, когда вы расстроены или нервничаете, по мнению
йогов, этим вы только усугубите свое состояние. В стрессовые дни постарайтесь снизить количество соли в рационе, она делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса. В выходные не сидите дома одни, общайтесь с родными и друзьями.
Избавиться от нервного напряжения помогает правильное питание и прием витаминов. Фастфуды и другая тяжелая ненатуральная пища способны вызвать стресс организма. Постарайтесь
отказаться или хотя бы ограничить такую пищу, уменьшите употребление
кофе, алкоголя, постарайтесь отказаться от курения. Употребляйте
побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, пейте побольше воды и
травяные чаи, например, ромашку или мяту.
Просыпаясь,
улыбнитесь себе и своему любимому человеку, ваше настроение будет
намного более оптимистичным. Если искренне улыбнуться не получается, то
все равно улыбнитесь. Ваш организм, обнаружив на мышцах лица улыбку,
примет сигнал «всё хорошо и будет ещё лучше», прогонит эту информацию
через кровь по остальным органам и системам, и вы встанете с постели
более здоровым и удачливым, чем пятью минутами ранее. Не верите? Попробуйте! Больше смейтесь, ведь 10 минут смеха в день способны продлить жизнь на один год! К тому же это еще один прекрасный способ избавиться отнервного напряжения. Находите поводы для смеха – читайте юмористические статьи, смотрите комедии, побольше общайтесь с позитивными людьми. Генерируйте
как можно больше положительных мыслей, особенно тогда, когда окружение
агрессивно или утомительно и пессимистично, а улицы скользки и унылы. Подарите себе вечер с эфирными маслами, свечами и красивой спокойной
музыкой...и все воспоминания о прошедшем суматошном дне рассеются как
утренний туман в блаженстве ощущений.
Если ничего из вышеупомянутого не помогает, съешьте стручок (или
сколько сможете) острого перца. Американский учёный Доктор Фурман
утверждает, что по пятибалльной шкале это способно вызвать прилив эндорфинов на три балла и мгновенно снять нервное напряжение. Только мы сами способны изменить мир вокруг себя, и каждый из нас может
подарить своему окружению радость и тепло через улыбки, смех и
позитивный настрой.
