Как сохранить грудь при похудении

  Женская грудь состоит из железистых и жировых тканей. Молочные железы соединены с мышцами, которые придают груди красивую форму, держат ее. При похудении грудь теряет часть жировой ткани и ее размер уменьшается. То есть если у вас худеет живот, талия и бедра, то и грудь тоже худеет. А по закону подлости она худеет в первую очередь.

  Частые перепады веса идут на вред, как форме, так и размеру груди. Если вы поправляетесь, ваша грудь увеличивается, но при этом она теряет форму и упругость и растягивается. Быстрая потеря веса тоже вредна для груди, потому что грудь уменьшается и обвисает. Чтобы этого не произошло, нужно худеть правильно, то есть подходить к этой проблеме комплексно.

 Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было сбалансированным. Уменьшите содержание жиров в рационе до 12%, а углеводов — до 30-40%. Ешьте больше продуктов, в которых содержится фитоэстроген. Это вещество, которое стимулирует гормональные функции женского организма. Он содержится в яблоках, моркови, рисе, чечевице, пшенице, гранатах, сое и овсе.   Если вы заботитесь о том, чтобы ваша грудь была красивой, ешьте эти продукты регулярно.

 Старайтесь поддерживать водно-солевой баланс организма, пейте родниковую, минеральную или колодезную воду. Купите кремы, которые улучшают эластичность кожи, они помогут сохранить упругость груди и предотвратят появление растяжек. Не забывайте, что диет, питья и кремов недостаточно, нужно делать упражнения для груди, которые помогут укрепить её мышцы. Это поможет приподнять грудь и подтянуть кожу. Приобретите спортивный бюстгальтер. Он удержит грудь во время тренировки и снизит её растягивание.

  Какие  упражнения  помогут улучшить форму груди и подтянуть ее? Прежде всего, это силовые упражнения, такие как отжимание, упражнения с гантелями. Также помогут упражнения с эластичной лентой, эспандером или резинкой для фитнеса. Это очень простой, но эффективный способ для подтягивания груди. Вы можете делать все упражнения даже дома. Кроме  упражнений,  делайте гимнастику,  растяжки, бегайте, плавайте, занимайтесь фитнесом. Если у вас нет на это времени, постарайтесь выделить 10-15 минут ежедневно на то, чтобы делать упражнения для груди. Если вы будете соблюдать рекомендации, то сможете не только похудеть, но и сделать свою грудь более упругой, красивой и подтянутой.

  Источник: http://happycreation.ucoz.com/